Brown Sugar Banana Night Oats

  • 5 min
  • Prep: 5 minuter,
  • Kock: 0 min
  • Utbyte: 1 servering
Betyg (17)

Vid granen

Uppdaterad 08/03/18

  • Dela med sig
  • Stift
  • E-post
skriva ut

Behov av långsamma matkomfort av krämig havregryn (men löper ut dörren på morgonen)? Detta enkla övernattningsrecept "lagar sig själv" magiskt över natten som det suger i kylskåpet. Förvara dessa havre i en masonburk så att du kan ta tag i dem när du leder ut genom dörren och njut av dem kalla eller uppvärmda i mikrovågsugnen när du kommer till jobbet.

Vad du behöver

  • 1/2 kopp gammaldags havre
  • 1/2 kopp mjölk
  • 1 tsk chia frön
  • 2 tsk brunt socker
  • 1/8 tsk jord kanel
  • 1 matsked jordnötssmör
  • 1/2 banan, skivad

Hur man gör det

  1. I en mason burk eller skål, kombinera havre, mjölk, chia, brunt socker och kanel. Rör om, täck och kyla över natten.
  2. Strax före servering, rör om jordnötssmör eller mandelsmör och topp med skivade bananer.
Näringsriktlinjer (per portion)
kalorier444
Totalt fett20 g
Mättat fett8 g
Omättat fett7 g
Kolesterol37 mg
Natrium212 mg
kolhydrater56 g
Kostfiber6 g
Protein16 g
(Näringsinformationen på våra recept beräknas med hjälp av en ingrediensdatabas och bör betraktas som en uppskattning. Enskilda resultat kan variera.)