Browned Vitlök Bryssel Sprouts Recept

  • 25 min
  • Prep: 5 minuter,
  • Kock: 20 minuter
  • Utbyte: 4 till 6 portioner
Betyg (5)

Av Rebecca Franklin

Uppdaterad 08/07/18

  • Dela med sig
  • Stift
  • E-post
skriva ut

Det här är en bröstkålskål, så att du kan glädja även de mest kräsna ätarna vid bordet. Detta bruna vitlökskalvsproutsrecept karamelliserar vitlök och bröstkorgar till söt, gyllene perfektion. Ett stänk av citronsaft och kryddor ger ett hälsosamt sätt att smaka på smaken i denna snabba och enkla maträtt.

Vad du behöver

  • 3 vitlökskivor, skivad
  • 2 matskedar smör
  • 1 pund bröstspiror, halverad
  • 1 matsked färsk citronsaft
  • 1/4 tesked salt
  • 1/4 tesked paprika

Hur man gör det

Hur man gör vitlök Brysselspiror:

Smält smöret i en stor stekpanna över medelhög värme och smörj vitlöket tills det bara börjar bli brun. Överför den brunade vitlöken till en skål och sätt den åt sidan.

Ordna bröstspirorna, skära sidan ner, i den heta stekpannan och låt dem laga mat utan omrörning i 10 till 15 minuter. Bottenarna blir lätt karamelliserade när de är färdiga.

Kasta de bruna spridarna med reserverad vitlök, citronsaft, salt och paprika.

Servera dem varma.

Detta bruna vitlökskruksproteinrecept gör 4 till 6 portioner.

Näringsriktlinjer (per portion)
kalorier99
Totalt fett4 g
Mättat fett2 g
Omättat fett1 g
Kolesterol10 mg
Natrium22 mg
kolhydrater14 g
Kostfiber3 g
Protein4 g
(Näringsinformationen på våra recept beräknas med hjälp av en ingrediensdatabas och bör betraktas som en uppskattning. Enskilda resultat kan variera.)