Orange Creamsicle Smoothies

  • 5 min
  • Prep: 5 minuter,
  • Kock: 0 min
  • Utbyte: 2 smoothies (2 portioner)
Betyg (6)

Av Stephanie Gallagher

Uppdaterad 07/09/18

  • Dela med sig
  • Stift
  • E-post
skriva ut

Dessa uppfriskande orange creamsicle smoothies smakar precis som glassbaren, men de är hälsosamma nog att servera till frukost.

Om du vill få den isiga, milkshake konsistens, är det bäst att frysa mandarin apelsiner först. Men om du har bråttom kan du använda apelsinerna direkt ur burken och bara lägga till mer is.

Vad du behöver

  • 1 kan apelsiner (11-uns mandarin apelsiner i juice)
  • 1/2 kopp ananas (frusna bitar)
  • 1/2 kopp yoghurt (vanilj eller vanilj soja yoghurt)
  • 1 matsked honung
  • 1 kopp sojamjölk (vanilj)

Hur man gör det

  1. Öppna burkar med apelsiner och dränering. Placera i en plastpåse med dragkedja och frysta flera timmar.
  2. Placera de frysta apelsinerna och ananasbitarna i botten av en mixer, Vita Mix eller matberedare.
  3. Lägg till resterande ingredienser i den angivna ordern. Puree tills blandningen når texturen i en milkshake. Lägg till mer is, om så önskas, tills en isaktig konsistens uppnås.

Per portion: 236 kalorier, 2 g fett (1 g mättat fett), 3 mg kolesterol, 50 g kolhydrat, 3 g fiber, 8 g protein, 46% vitamin A, 96% vitamin C, 28% kalcium, 7% järn

Smoothie Recept

Strawberry Banana Smoothie
Banan Smoothie
Jordnötssmör Banan Smoothie

Frukt Smoothie Recept

Jordgubbsmoothies
Choklad Strawberry Smoothies
Berry Fruit Smoothies
Citron Blueberry Smoothies
Strawberry Smoothie Recept

Näringsriktlinjer (per portion)
kalorier215
Totalt fett3 g
Mättat fett1 g
Omättat fett1 g
Kolesterol8 mg
Natrium74 mg
kolhydrater44 g
Kostfiber5 g
Protein6 g
(Näringsinformationen på våra recept beräknas med hjälp av en ingrediensdatabas och bör betraktas som en uppskattning. Enskilda resultat kan variera.) Betygsätt detta recept