Enkel Quinoa i Marinara Sauce Recept

  • 15 min
  • Prep: 5 minuter,
  • Kock: 10 min
  • Utbyte: 2 portioner
Betyg (7)

Av Jolinda Hackett

Uppdaterad 08/01/18

  • Dela med sig
  • Stift
  • E-post
skriva ut

Letar du efter ett sätt att förbereda quinoa? Det blir inte mycket enklare än denna quinoa i marinara eller spaghetti sås recept. Vegetarisk, hälsosam, snabb och enkel. Det är inte fint, men om du bara vill ha ett snabbt och enkelt sätt att njuta av lite quinoa, eller om du är ny på att laga quinoa, är det här en bra att prova, eftersom de italienska spagetti-såsarna är så bekanta. Släpp ut parmesanosten och använd lite näringsjäst om du vill göra den vegan och mjölkfri.

Om du äter glutenfri, dubbelkolla ingredienserna om du använder jarredspaghetti sås eftersom de övriga ingredienserna är vete- och glutenfria. Njut av!

Vad du behöver

  • 1 kopp quinoa, beredd enligt förpackningsinstruktioner
  • 2/3 kopp marinarsås, vilken typ som helst
  • 2 msk färsk riven eller rakad parmesanost, eller smaka på
  • Valfritt: frysta tinade grönsaker, salt och peppar, nybakad basilika

Hur man gör det

  1. Varmberedd Quinoa-kokplatta eller i mikrovågsugn med marinarsås tills den är väl uppvärmd. Rör om riven parmesanost.
  2. Om du vill, rör om några tinade frysta grönsaker, lägg upp det med lite salt och peppar eller några färska italienska örter, som basilika.
Näringsriktlinjer (per portion)
kalorier357
Totalt fett15 g
Mättat fett5 g
Omättat fett6 g
Kolesterol89 mg
Natrium151 mg
kolhydrater20 g
Kostfiber3 g
Protein33 g
(Näringsinformationen på våra recept beräknas med hjälp av en ingrediensdatabas och bör betraktas som en uppskattning. Enskilda resultat kan variera.) Betygsätt detta recept