Vegan Frukost Quinoa Recept

  • 17 min
  • Prep: 2 min,
  • Kock: 15 minuter
  • Utbyte: 2-4 portioner
Betyg (4)

Av Ashley Adams

Uppdaterad 07/11/18

  • Dela med sig
  • Stift
  • E-post
skriva ut

Detta hälsosamma frukost quinoa recept är så enkelt att göra och mångsidigt; lägg till vad säsongsbetonade frukter du längtar efter, från bär till äpplen! Denna maträtt är väldigt anpassningsbar och ganska lätt att göra, vilket gör den perfekt för alla som vill experimentera.

Vad du behöver

  • 2 koppar vanilj soja, ris eller mandel mjölk, plus mer för servering
  • 1 kopp okokt quinoa
  • 1/4 tsk. salt-
  • 2 msk. socker eller flytande sötningsmedel
  • 1 medelstor banan, hackad i bitar
  • 1/4 kopp strimlad kokosnöt

Hur man gör det

  1. I en medelstor kastrull över medelhög värme kombineras mjölkfri mjölk, quinoa och salt. Koka upp blandningen, minska sedan värmen och låt blandningen simma i 15 minuter, eller tills det mesta av vätskan har absorberats. Avlägsna från värme.
  2. Rör i sockret eller flytande sötningsmedel, hackad banan, strimlad kokosnöt och nötter och frö efter eget val. Servera varma med ytterligare soja, ris eller mandelmjölk om så önskas.
Näringsriktlinjer (per portion)
kalorier178
Totalt fett6 g
Mättat fett2 g
Omättat fett2 g
Kolesterol0 mg
Natrium171 mg
kolhydrater31 g
Kostfiber5 g
Protein5 g
(Näringsinformationen på våra recept beräknas med hjälp av en ingrediensdatabas och bör betraktas som en uppskattning. Enskilda resultat kan variera.) Betygsätt detta recept